Rilassarsi con una bella camminata potrebbe essere più sorprendente di quanto sembri, perchè oltre a far bene al nostro corpo, giova anche ala nostra mente
Sapete qual è un vero e proprio toccasana per la nostra salute? Camminare almeno 30 minuti al giorno! Se c’è bisogno di fare attività fisica ma non si è molto allenati, meglio preferire la camminata alla corsa in quanto non richiede uno sforzo fisico eccessivo e permette di fare movimento con costanza senza affaticarsi troppo e senza annoiarsi.
Camminare fa bene e garantirà al vostro organismo numerosi vantaggi tra cui mantenervi in forma, perdere peso e a sentirvi più giovani.
Camminare: Benefici
-Rafforza il cuore e previene le malattie cardiovascolari: Questa pratica è ideale per tenere sotto controllo la pressione alta, favorisce il buon funzionamento del sistema circolatorio, riduce il colesterolo cattivo (LDL) e aiuta ad aumentare il colesterolo buono.
-Riduce il rischio di soffrire di alcune malattie: Diversi studi suggeriscono che le persone che camminano almeno 30 minuti al giorno tendono a soffrire di meno di diabete di tipo 2, asma e alcuni tipi di cancro.
-Camminare tutti i giorni con un buon ritmo nell’andatura aiuta ad accelerare il metabolismo, permettendo all’organismo di bruciare grassi. Più elevato è il ritmo durante la camminata, più calorie si possono bruciare. Camminare è uno dei migliori esercizi per mantenere un peso equilibrato poiché aumenta la massa e il tono muscolare.
-Quando si cammina, l’organismo si attiva e aumenta la circolazione e la somministrazione di ossigeno a ogni cellula del corpo. Grazie a ciò, questa salutare abitudine aiuta a mantenersi più attivi, combatte i cali di energie dopo la colazione e aiuta a mantenersi svegli.
-Alcuni studi hanno dimostrato che camminare è una buona terapia per combattere la depressione e tutti i suoi sintomi. Camminare 30 minuti al giorno è ideale per uscire da una crisi depressiva e anche per prevenire il presentarsi questa malattia.
-Una recente ricerca condotta su donne tra i 45 e i 55 anni ha rivelato che camminare ogni giorno aumenta il desiderio sessuale così come il soddisfacimento.
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