Dopo gli stravizi culinari delle feste sembra impossibile tornare in forma? Niente paura, basterà adottare un regime alimentare equilibrato fin da subito
Dopo gli stravizi culinari delle feste sembra impossibile tornare in forma? Niente paura, basterà adottare un regime alimentare equilibrato fin da subito in modo da disintossicare il nostro organismo.
Tutti i consigli utili
Per tornare in forma dopo il Natale bisogna seguire delle regole base, utili per smaltire i chili di troppo accumulati durante pranzi e cenoni.
1. Frutta e verdura a volontà per disintossicare l’organismo: frutta, verdura, ma anche legumi, alimenti ricchi di acqua e nutrienti importanti per il nostro organismo. Non devono mancare nemmeno i cereali integrali che danno un maggiore senso di sazietà, facendoci mangiare di meno. La dieta dopo le feste deve quindi contenere quegli alimenti che aiutano a disintossicarci
2. Ritrovare le buone abitudini: no a colazioni super caloriche a base di pandoro o panettone e pranzi abbondanti. Evitate per un paio di settimane anche aperitivi e dopo cena. A metà mattina e metà pomeriggio concedetevi come spuntino un pacchetto di crackers, uno yogurt o un frutto evitando accuratamente i dolciumi.
3. Eliminate alcuni cibi per almeno una settimana: Se volete smaltire presto i chili di troppo accumulati durante le feste ci sono alcuni cibi che dovete evitare almeno per una settimana: carni rosse, insaccati, cibi confezionati e in scatola perché ricchi di additivi, ma anche dolciumi, fritture, cibi grassi in generale e salse come maionese, panna, mascarpone.
4. Svolgete regolare attività fisica: Oltre ai consigli alimentari non può mancare del sano movimento per dimagrire velocemente. È importante anche fare le scale a piedi o parcheggiare la macchina lontano dal posto di lavoro. Anche fare le faccende domestiche aiuta: l’importante è muoversi evitando la sedentarietà.
5. No ai digiuni: Meglio porsi un obiettivo che possiamo facilmente raggiungere, magari tenendo un diario con tutti i cibi che mangiamo durante la giornata e pesandosi nel fine settimana, in modo da valutare se è necessario eliminare ancora qualche alimento o diminuire le dosi di ciò che si mangia.
6. Evitate bevande gassate e alcolici: Per dimagrire dopo le feste bisogna anche evitare le bibite gassate, vino e bevande alcoliche
7. Acqua e tisane per depurare l’organismo: Bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per depurare l’organismo e concedetevi tisane, specialmente quelle del tipo disintossicante, drenante e snellente
8. Riducete le porzioni di cibo in questo modo vi sentirete sazi mangiando il giusto.
