Quanti tipi di diete ci sono? Di regimi alimentari ce ne sono tanti, ma non tutti sono affidabili: vediamo l’elenco.
Un’alimentazione sana ed è equilibrata è necessaria per tutti, grandi e piccini. Mangiare bene non significa vivere con la bilancia a portata di mano o con l’incubo delle calorie, ma semplicemente avere uno stile di vita che fa bene al corpo e alla mente. Vediamo quanti tipi di diete ci sono al mondo e cosa consigliano gli esperti.
Tipi di diete: quante ce ne sono?
Parlare di tipi di diete è quasi impossibile, visto a giorni alterni nascono nuovi regimi alimentari più o meno accettabili. Innanzitutto, è bene sottolineare che seguire una dieta sana è fondamentale, così come lo è cambiare la propria alimentazione soltanto dietro parere del medico. Improvvisarsi nutrizionisti o dietologi e attingere dal web è sbagliato. Ognuno ha un tipo di costituzione fisica, motivo per cui necessita di un regime personalizzato. Fatta questa breve ma doverosa premessa, vediamo l’elenco delle diete. Quelle più diffuse sono:
- dieta mediterranea;
- metodo Albanesi o dieta italiana;
- dieta Pritikin o high-carb;
- dieta a zona;
- regime alimentare Scarsdale;
- dieta a punti;
- dieta Weight Watchers (WW);
- regime alimentare macrobiotico;
- dieta crudista;
- dieta Atkins;
- paleodieta;
- dieta dissociata;
- dieta last minute;
- regime delle combinazioni alimentari;
- dieta Hollywood, della California o dieta della frutta;
- dieta metabolica;
- regime alimentare South Beach;
- dieta dell’astronauta;
- dieta Chenot;
- regime alimentare Beverly Hills;
- dieta Anabolic Burst Cycling of Diet and Exercise o ABCDE;
- cronodieta;
- dieta dei gruppi sanguigni;
- dieta Montignac;
- zerodiet;
- dieta del minestrone;
- regime delle intolleranze alimentari.
Queste sono le diete alimentari più diffuse al mondo. Ognuna si basa su una serie di principi/regole che, come già sottolineato, non possono essere considerati universali. Per noi italiani, il regime più indicato, visto che l’Unesco l’ha dichiarato patrimonio culturale immateriale dell’Umanità, è quello mediterraneo.
Vari tipi di dieta: quale scegliere?
Tra i vari tipi di alimentazione ci sono diete vegetariane, vegane, ipocaloriche e chi più ne ha ne metta. Per dimagrire, ma soprattutto per restare in salute, è consigliato evitare regimi drastici e privativi. Diffidate sempre dalle diete che promettono grandi perdite di peso in poco tempo. Per perdere più o meno chili, specialmente quando si è una buona forchetta, è necessaria un po’ di pazienza e tanta forza d’animo. Ci saranno giorni difficili e altri in cui vi sentirete energici come non mai, ma non bisogna mai mollare la spugna. Inoltre, invece che parlare di vera e propria dieta, immaginatelo come uno stile di vita sano, non solo per il corpo ma anche per la mente.