Per aiutare il nostro corpo ad avere la giusta carica e a superare al meglio il passaggio dall’estate alla stagione più fredda bisogna conoscere i superfood autunnali più efficaci!
Il cambio di stagione è un momento delicato per il nostro corpo. Cambiano le temperature, i ritmi di studio o di lavoro, la routine è più intensa e piena di impegni. Il tutto in un passaggio repentino a cui corpo e mente non sono più abituati. In più le giornate si accorciano e questo porta ad un abbassamento di serotonina, l’ormone del buonumore. Ecco allora che corre in nostro aiuto l’alimentazione e soprattutto i superfood autunnali per eccellenza. Scopriamo quali sono i più efficaci ed energici che potranno donare il giusto sprint al nostro fisico fuori allenamento!
Quali sono i sei superfood autunnali che donano energia
Oltre a seguire una dieta mediterranea e a mangiare sano bisogna conoscere quali superfood vanno inseriti nelle nostre giornate. Sono indispensabili per avere quella carica in più per affrontare l’arrivo dei primi freddi e non solo. Daranno la giusta forza al nostro corpo per combattere le prime influenze, i mal di gola e il cambio di orario. Ecco quali sono!
• Zucca: l’ortaggio simbolo dell’autunno ricco di vitamine e minerali. Contiene vitamina A, Omega 3, sali minerali come fosforo, potassio e calcio. Ricco di antiossidanti e carotenoidi, i suoi semi sono efficaci per mantenersi più allegri grazie all’amminoacido triptofano.
• Salmone: preferibilmente fresco è ottimo per il buonumore. I suoi acidi grassi buoni aiutano il funzionamento del sistema nervoso favorendo il rilascio di serotonina.
• Castagne: ottimo ricostituente ricco di vitamina C, fibre e minerali. Aiutano a rinforzare il sistema immunitario, donando energia combattendo la stanchezza.
• Mandorle: favoriscono il benessere naturale del corpo donando sazietà. Anch’esse sono essenziali per il rilascio di serotonina, dopamina e triptofano garantendo un elevato buonumore.
• Melograno: frutto detox autunnale per eccellenza che aiuta la diuresi del nostro corpo. Le sue vitamine aiutano a proteggere il corpo contro i malanni di stagione!
• Uva: utilissima per combattere spossatezza da cambio stagione e la stanchezza fisica. Contiene elevate quantità di melatonina essenziale per regolare i ritmi cardiaci e per combattere lo stress.