Ogni età ha il suo sonno! Scopriamo insieme quante ore bisogna dormire in base alla propria età
Dormire è una parte importante nella vita di ogni essere umano e, per questo, è necessario riposare le giuste ore.
Per gli adulti, dormire troppo non va bene, mentre invece per i bambini farlo troppo poco o per niente è ancora peggio… quali sono allora le giuste ore di sonno in base all’età? Scopriamolo subito con questo specchietto!
- 4-11 mesi => i bimbi appena nati hanno bisogno di dormire molto, fino a 12-15 ore al giorno.
- 1-3 anni => anche i bimbi sotto i 3 anni hanno bisogno di molte ore di sonno, perciò per loro sono indicate 11-14 ore di riposo quotidiano.
- 3-5 anni => i bimbi che cominciano a crescere devono riposare tra le 10 e le 13 ore al dì.
- 6-13 anni => per questa fascia d’età, le ore di sonno ottimali sono comprese tra 9 e 11.
- 14- 17 anni => gli adolescenti, anche se pensano che il sonno sia una perdita di tempo, hanno bisogno di dormire 8-10 ore a notte.
- 18-25 anni => i ragazzi giovani – che sono quelli che dormono meno – hanno un fabbisogno di ore di sonno comprese tra le 7 e le 9.
- 26-64 anni => gli adulti, come i ragazzi giovani, hanno bisogno di 7-9 ore di sonno al giorno ma possono decidere anche di dormire 5-6 ore a notte per brevi periodi.
- dai 65 anni in poi => gli anziani devono dormire mediamente 8 ore a notte ma, siccome con l’andare dell’età il sonno tende a svanire, possono decidere di concentrare le ore di riposo anche durante il giorno.