La qualità e la densità dei capelli dipendono da molti fattori, alcuni dei quali, come la genetica o l’età, non sono sotto il tuo controllo.
Altri, invece, dipendono esclusivamente dalle tue scelte. Oltre a un’alimentazione sana, alla cura e all’assunzione regolare di acqua, è importante verificare che il corpo abbia una quantità sufficiente di vitamine, minerali e altri elementi, i cui livelli sono fondamentali per la qualità dei capelli. Di quali vitamine e minerali si tratta?
Le vitamine
La prima vitamina da menzionare è la vitamina A, indispensabile per la crescita cellulare e la salute della pelle. Contribuisce alla secrezione di sebo, che aiuta a prevenire la rottura dei capelli e li mantiene lucidi. Anche le vitamine B2, B7, B9 e B12 sono importanti e sono tutte associate alla prevenzione della caduta dei capelli, la quale può verificarsi anche a causa di una carenza di vitamina D ed E.
I minerali
Non possiamo dimenticare i minerali. Le donne, in particolare, devono assicurarsi di mantenere un apporto sufficiente di ferro a causa della periodica perdita di sangue dovuta al ciclo mestruale. I sintomi della carenza di ferro sono evidenti a prima vista: pelle pallida e secca, unghie fragili con comparsa di righe, capelli secchi e perdita di capelli.
Se anche il colore dei capelli è importante per te, non dovresti trascurare l’assunzione di selenio, la cui carenza può causare capelli grigi. Ultimo, ma non meno importante, è lo zinco, i cui bassi livelli sono correlati alla perdita di capelli e alla comparsa di calvizie, per cui non bisogna assolutamente dimenticarlo.
Il collagene
Una delle sostanze che incidono seriamente sulla qualità dei capelli è senza dubbio il collagene, che costituisce gran parte delle proteine presenti nell’organismo. È particolarmente importante per la salute del cuoio capelluto, in quanto contribuisce alla sua forza e flessibilità. La carenza di collagene può influire sulla densità dei capelli.
La qualità dei capelli e la loro crescita possono essere aiutate in misura significativa. Aggiungendo alla propria routine di hair care una dieta sana, una sufficiente assunzione di liquidi, un apporto corretto di vitamine, minerali e collagene, si otterranno senza dubbio risultati notevoli nella struttura e nel tasso di crescita dei capelli.
