Come dire addio al fastidio del mal di schiena con metodi naturali e buoni abitudini da seguire tutti i giorni.
A causa di una postura sbagliata o di un brutto movimento si rischia di portarsi dietro un fastidioso mal di schiena per giorni. Una volta che il danno è stato fatto, bisogna solo correre ai ripari. Se non volete utilizzare farmaci locali o cerotti specifici potete provare dei rimedi infallibili che ci sono stati tramandati dalle nonne. Basterà utilizzare dei semplici ingredienti naturali per ritrovare un piacevole sollievo per lungo tempo.
Vediamo cosa fare contro il mal di schiena e come alleviarlo!
I rimedi della nonna contro il mal di schiena
Uno dei vecchi rimedi utilizzato da sempre è la crema all’arnica. Si tratta di una pianta dalle riconosciute proprietà antinfiammatorie e analgesiche in grado di dare un piacevole sollievo sin da subito. Massaggiate la zona interessata una o due volte al giorno e tenete la schiena al caldo. Di solito si acquista in erboristeria e una confezione può durare fino a due mesi se applicata quasi tutti i giorni.
Da provare anche tisane rilassanti a base di camomilla, valeriana e tiglio. Sono tutte piante dalle proprietà rilassante che possono aiutare ad allentare la tensione e dare un piacevole sollievo.
Nella vita di tutti i giorni bisogna, invece, avere dei piccoli accorgimenti nel modo di muoversi e sollevare pesi. Al mattino quando ci si alza dal letto non bisogna fare movimenti bruschi. Roteate il corpo su un fianco e, facendo peso sulle mani, fate scendere lentamente le gambe a terra.
Se si sollevano dei pesi, invece, attenzione a non procurarsi degli strappi. Il movimento ideale da eseguire è quello di abbassarsi leggermente piegando le ginocchia assicurandosi che la colonna vertebrale sia dritta. Mantenendo la posizione della schiena eretta, sollevate il peso lentamente senza avere fretta.
I rimedi della nonna contro il mal di schiena: impacchi caldi o freddi sulla zona dolorante
Un impacco caldo può aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna e alleviare la tensione muscolare, mentre un impacco freddo può ridurre l’infiammazione e intorpidire la zona dolorante. Potete utilizzare una borsa dell’acqua calda o una borsa di ghiaccio avvolte in un asciugamano e applicarle sulla schiena per circa 15-20 minuti, ripetendo l’applicazione più volte al giorno secondo necessità .
Inoltre, la pratica regolare di esercizi di stretching e di rinforzo muscolare può contribuire a prevenire il mal di schiena. Gli esercizi di stretching possono aiutare ad aumentare la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale, mentre quelli di rinforzo muscolare possono contribuire a stabilizzare la schiena e migliorare la postura.
Mal di schiena
È importante anche prestare attenzione alla postura durante le attività quotidiane. Assicurarsi di mantenere una buona postura quando si è seduti o in piedi, evitando di piegare eccessivamente la schiena. Usare cuscini adeguati per sostenere la schiena quando sei seduto per lunghi periodi, come ad esempio quando si lavora alla scrivania o guarda la televisione.
Altri consigli utili includono l’uso di un materasso e un cuscino adeguati per supportare la colonna vertebrale durante il sonno, evitare di sollevare oggetti pesanti in modo errato, e fare pause frequenti durante attività che richiedono di stare a lungo in una stessa posizione, come lavorare al computer.
Ricordarsi che se il mal di schiena persiste o peggiora nonostante l’applicazione di questi rimedi e consigli, è importante consultare un medico o un professionista sanitario per una valutazione e un trattamento appropriati.
In conclusione, seguire i consigli della nonna e adottare buone abitudini nella vita quotidiana, come l’utilizzo di rimedi naturali, l’attenzione alla postura e l’esercizio regolare, può contribuire a ridurre il mal di schiena e promuovere il benessere della schiena a lungo termine.
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