Come utilizzare lo smartphone nei migliori dei modi? Ecco il decalogo sulla digital mindfulness che potrebbe cambiarti la vita…
Lo smartphone sembra essere diventato parte essenziale delle nostre vite: da una parte potrebbe essere positivo, poiché è un ottimo modo per rimanere in contatto con i propri amici, i propri familiari e anche i propri colleghi; a volte, però, potrebbe semplicemente rappresentare una dipendenza. E se così fosse, bisognerebbe mettere in pratica la digital mindfulness…
Ebbene sì, sono tantissime le persone in tutto il mondo dipendenti dallo smartphone. Controllare perennemente le notifiche, trascorrerci tantissime ore e utilizzarlo non appena si ha un po’ di tempo libero potrebbe rappresentare l’inizio di un problema. Lo smartphone, fondamentalmente, può essere utilizzato purché nella maniera giusta. Specialmente chi è iscritto ai social, dovrebbe imparare a distinguere la realtà dal digitale. Non è un passo difficile da fare e, difatti, con l’aiuto della digital mindfulness possiamo imparare a gestire la nostra vita digitale nei migliori dei modi… Scopriamo come!
Come si mette in pratica la digital mindfulness?
Per poter imparare a rapportarsi con la tecnologia, bisognerebbe seguire i consigli di Paolo Subioli, l’autore del libro di successo Ama il tuo smartphone come te stesso. Ecco qual è il decalogo da seguire…
Prima regola: scriviamo sempre su un foglio 3 cose importanti che dobbiamo fare a inizio giornata, in questo modo possiamo concentrarci solo sulle cose da fare senza pensare minimamente allo smartphone. In secondo luogo, è importantissimo mangiare lontano dal telefono, quindi evitiamo di portarlo a tavola e per evitare di ricevere messaggi o chiamate, attiviamo la modalità aerea.
Ogni giorno, anche solo per circa 30 minuti, dedichiamoci ad un’intensa passeggiata all’aria aperta… senza telefono! Al suono di una notifica non dobbiamo catapultarci sul dispositivo: aspettiamo circa 3 secondi, facciamo un bel sospiro e solo dopo possiamo leggere.
Ogni volta che apriamo un’applicazione, pubblichiamo un social post, stiamo per entrare in casa o salire in macchina, fermiamoci e concentriamoci sul proprio corpo per la durata di tre respiri. Per rendere utile il nostro tempo speso sui social, impariamo ad essere generosi lasciando recensioni sui ristoranti in cui andiamo a mangiare, sui film, sui negozi che frequentiamo e su prodotti che acquistiamo online.
Insomma, seguendo delle semplici regole, potremo applicare il digital mindfulness, vivere una vita digitale ragionevole e, in alcuni casi, evitare anche lo switch cost!