Induzione da sveglia e altre tecniche. C’è un momento, quando siete nel letto, in cui passate dallo stato di veglia al sonno.
Fate attenzione a quel momento: mentre scivolate dolcemente dallo stato di veglia alla fase REM del sonno, la mente comincia a riempirsi di immagini. Lasciate che il corpo si addormenti, mentre con la mente seguite consapevolmente quelle immagini. Provate anche a metterle a fuoco, e a cambiarle in modo consapevole: alcuni sognatori esperti riescono a passare dalla veglia, direttamente ai sogni lucidi. Esistono molte altre tecniche per l’induzione del sogno consapevole. Alcune prevedono l’uso della sveglia ad orari predeterminati, cercando di alleggerire le fasi di sonno profondo per indurre la fase REM. Un team di scienziati tedesco usa deboli stimoli elettrici per dare l’addio agli incubi e controllare i sogni. Tutte le tecniche sottolineano l’importanza della giusta quantità di sonno: la regolarità degli orari e molte ore di sonno favoriscono lo sviluppo dell’abilità del sogno lucido.
