Come snellire le gambe e le cosce? Per riuscirci bisogna puntare sulla tonificazione, infatti, se l’attività aerobica come la corsa, la bicicletta o il nuoto, ci può aiutare a bruciare grassi e dimagrire, non è però sufficiente per riuscire a tonificare in maniera mirata gambe e cosce.
Se l’obiettivo è dimagrire le gambe velocemente e puntare ad avere gambe e cosce snelle servono esercizi mirati a rassodare. Tra gli esercizi da fare anche a casa i più efficaci che agiscono proprio sulle gambe sono gli squat e gli affondi.
Per eseguire uno squat perfetto piega le ginocchia come se dovessi sederti su un piano posto alle tue spalle, spingendo il bacino all’indietro e portando le braccia all’altezza delle spalle; quindi risali, distendendo le ginocchia e riportando le braccia lungo il corpo. Inizia con 2- 3 serie da 10-12 squat, indicativamente 2-3 volte a settimana. Poi aumentate gradualmente.
