Ci sono dei cibi che saziano e non ingrassano, se mangiati nelle giuste quantità . Scopriamo subito quali sono e come inserirli nella nostra dieta…
Quando si parla di alimentazione, non possiamo lasciarci sfuggire i cibi che saziano e non ingrassano. Questi alimenti sono perfetti da integrare in una dieta sana ed equilibrata o da gustare in caso si soffra di fame nervosa. Infatti, gli alimenti che andremo a citare, nonostante abbiano pochissime calorie, hanno il potere di dare un senso di sazietà . Andiamo subito a scoprire quali sono!
Cosa mangiare per riempirsi senza ingrassare
-Lenticchie. Sono ricche di fibre e proteine, saziano a lungo e sono anche lente da digerire. L’alimento giusto da gustare anche la sera con un filo d’olio e del pane integrale!
-Broccoli. Una delle verdure con poche calorie e tante vitamine. I broccoli possono essere gustati con un po’ di pasta integrale o accompagnati solamente da pane o gallette di riso. Sono ricchi di vitamina A, di acido folico e potassio. Il senso di sazietà è garantito!
-Orzo. È uno dei cereali ricchi di fibre che riesce a fornire all’organismo il giusto fabbisogno -giornaliero di selenio e manganese. Può essere gustato a pranzo o a cena con qualche verdura!
-Avocado. Chi è amante dell’avocado, ha la tendenza di inserirlo ovunque. Nelle insalate, nei primi piatti, nei secondi, l’avocado si sposa perfettamente con tutto e… non fa ingrassare! Oltre a dare un senso di sazietà , è ricco di proteine, potassio e acidi grassi mono-insaturi!
-Frutta secca. Non bisogna mai esagerare con nessun tipo di cibo, nemmeno con la frutta secca. Però, una manciata di noci, di mandorle, di anacardi o di pistacchi possono essere lo giusto snack della giornata. Oltre ad essere gustosi, rendono sazi a lungo e sono anche ricchi di proteine e grassi!
-Arance. Perfette per combattere i malanni di stagione, difatti fanno parte degli alimenti che aiutano a prevenire l’influenza. Sono ricche di vitamina C e sono uno degli alimenti da privilegiare nel caso in cui ci si voglia sentire sazi! Anche una bella spremuta d’arancia va più che bene.
